完璧主義診断 診断結果
期待型 （expecting）
Socially-Prescribed Perfectionistタイプ
誰かの期待が、私のプレッシャー。他者からの視線に揺れる、承認の追求者
このページでわかること
- 期待型（Socially-Prescribed Perfectionist）の傾向・特徴・強み・注意点
- 仕事スタイル・恋愛傾向・CBTセルフケアTips 5選
- 他タイプとの関係・統合プロファイルへの連携
あなたは「他者が自分に完璧を求めている」という感覚が強いタイプです。
Hewitt & Flett（1991）が定義した「社会規定型完璧主義（Socially Prescribed Perfectionism）」の傾向が高く出ています。
このタイプの特徴は、高い基準の出発点が「自分の内側」ではなく「他者の期待」にある点です。
「親・上司・パートナーに失望されたくない」「できる人だと思われたい」という動機が、行動の原動力になっています。
Hewitt & Flett（1991）の研究では、社会規定型の完璧主義は4タイプの中で最も燃え尽き・不安と関連しやすいと報告されています。
自分が「本当にやりたいこと」より「期待されていること」を優先し続けると、エネルギーの消耗が積み重なりやすくなります。
一方で、他者への敏感さは共感力の高さとも表裏一体です。
「誰かのために頑張れる」という動機は、チームや関係の中で大きな推進力になります。
「自分自身は何を求めているか」という問いを習慣にすることが、このタイプの長期的な安定につながります。
このタイプの5つの特徴
- 周囲の人が自分に高い水準を求めていると感じやすい
- 期待に応えられなかったとき、強い罪悪感や自己嫌悪を感じる
- 評価・承認・感謝の言葉が行動の大きなエネルギー源になっている
- 「できる自分」を保つことへのプレッシャーが継続的にかかっている
- 他者の視線・反応を常に意識しながら行動を選んでいる
この診断結果は Hewitt & Flett (1991)「多次元完璧主義尺度」 （doi:10.1037/0022-3514.60.3.456、2026-05-20確認） に基づく傾向把握のための参考情報です。 医学的・臨床的な診断ではありません。
期待型の4つの強み
- 他者の期待やニーズを敏感に察知し、応えようとする共感力が高い
- 「誰かのために」という動機が、粘り強く取り組むエネルギーになる
- 周囲への配慮が自然にできるため、チームや関係の中での信頼が厚い
- 他者目線で品質を確認する習慣が、アウトプットのわかりやすさを高める
向き合い方のヒントになる4つの傾向
- 他者の期待を満たすことが優先されすぎて、自分の本音や欲求が後回しになりやすい
- 承認を求める意識が強く、評価されないとモチベーションが一気に落ちることがある
- 「できる人」イメージを保とうとするあまり、弱さや失敗を開示することが難しい
- 過度な責任感から、断れずに引き受けすぎて消耗しやすい
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期待型のキャラクター類型
以下は期待型の傾向が見える行動パターンを持つ人物像です（架空の類型・特定個人ではありません）。
- 親の「頑張っているね」の一言がエネルギーになり、評価がないと「自分は役に立っていないのか」と不安になる長男・長女タイプ
- 上司から「さすが」と言われると俄然やる気が出るが、反応がないと「何か失望させたか」と気にしてしまうベテラン社員
- 恋人を喜ばせることに全力を注ぎながら、自分が「疲れた」と言えずに我慢を続けているパートナー
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